Осенний авитаминоз­: как с ним бороться
Осенний авитаминоз­: как с ним бороться
На самом ли деле авитаминоз так опасен, как о нем пишут многие электронные издания? Можно ли с ним справиться или это хроническое заболевание?

К счастью, это просто сезонное недомогание, от которого легко избавиться, если в рацион питания включить продукты, насыщенные витаминами и минералами. Кроме того, осень – это время года, когда просто необходим положительный настрой.

Осенью с каждым днем все меньше яркого солнечного света, время пребывания на свежем воздухе также становится меньше, да еще и количество фруктов и овощей снижается. Все это и дает сбой в организме. Он никак не может настроиться на новый ритм работы и начинает сопротивляться. Появляются частые смены настроения, нервозность, сонливость, простуды и сильные головные боли.

Можно предотвратить все эти негативные симптомы, если с начала осени будете употреблять:
— много зелени, особенно базилик, петрушку и укроп, в котором большое количество витаминов В1, В2, Р, С, РР;
— ежедневно ешьте салаты из свежих овощей. Пейте соки из редьки, моркови, свеклы, граната. Это восстановит витаминный баланс и поможет безболезненно и с хорошим настроением пережить осенне-зимний период;
— лук, лук и еще раз лук. Ешьте репчатый и зеленый лук. Они, как известно, от всех недуг;
— Забудьте о сладких газированных напитках. Замените их напитком из шиповника. Это настоящий кладезь витамина С.

Бывайте как можно больше на свежем воздухе. Небольшие пробежки и или велопрогулки насытят организм кислородом, а значит — хорошее настроение вам обеспечено. Главное — не перетруждайтесь. Все хорошо в меру.

Если нет возможности регулярно приобретать свежую зелень, можно выращивать самим в небольших горшочках на подоконниках. Тогда у вас гарантированно витамины всегда будут под рукой.

Комплекс витаминов и минералов можно приобрести в аптеке, но следует помнить, что у них есть целый ряд противопоказаний и перед приемом следует посоветоваться с врачом.

Несмотря на то, что осень нелегкое для организма время, не следует поддаваться хандре и пичкать свой организм всяческой «химией». Многие продукты содержат в натуральном виде все те же полезные вещества.

Морковь, жирный творог, говяжья печень, капуста (свежая или квашенная), апельсины, мандарины, сельдь, тунец, лосось, арахис, зеленый горошек, грецкие орехи, бананы, печеный картофель – вот далеко не весь список продуктов, способный помочь забыть об осеннем авитаминозе и сопровождающих его недугах.
 
 


Добавление комментария
Наша рассылка
 
Мы Вконтакте
Полезные советы
Современная татуировка: мифы и реальность
Искусство рисунка на теле изначально носило сугубо ритуальный характер и использовалось жрецами различных культов. История изменчива и сегодня тату салоны в москве открыли свои двери для всех, кто желает подчеркнуть собственную индивидуальность, обновить имидж или стиль. Но на пути за красотой еще встречаются стереотипные препятствия.
Красивая внешность начинается изнутри

Правильное увлажнение является основой красивого внешнего вида. Кожа должна быть увлажнена снаружи и здесь будут хорошо работать кремы и лосьоны, а также изнутри, просто употребляя больше воды. Ухоженная и красивая кожа привлекает внимание. Более того, это отражение вашего состояния здоровья.

Какой бизнес всегда прибылен

Бизнес бывает разный. Это может быть дело, связанное с открытием огромного технологического предприятия по производству механизмов и больших машин. Но так же бизнес может оказаться простым и интересным, если связан, к примеру, с продажей одежды, как женской, так и мужской. Важны тут несколько критериев: месторасположение торговой точки, обновление ассортимента, стоимость и условия, комфортные для клиентов. Если соблюдать перечисленные пункты, то бизнес будет процветать.

Заботимся о здоровье и сохраняем красоту

Красота и здоровье неразрывны. Всё больше времени мы проводим за компьютером, и часто не задумываемся ни о постановке корпуса во время работы, ни об отдыхе для глаз, ни о расслаблении мышц. Зажим мышц в верхней части шеи провоцирует плохое кровоснабжение мозга, а также напрягает мышцы лба и переносицы. Получается, что созданное в мышцах шеи напряжение передаётся на все мышцы лица.

Голосование
Что добавить на сайт?
больше статей на разные темы
видео
мастер-классы по макияжу и прическам
больше рецептов
всё ок, всего достаточно

Реклама