Как питаться на работе?
Как питаться на работе?

Все мы, находясь в режиме напряженных рабочих дней, нуждаемся в том, чтобы питание было здоровым при любых условиях. Но часто кажется, что работа - это такое место, где уследить за режимом и рационом питания крайне трудно. Так ли это?

Мы уверены, что в любых условиях найдется время и силы, чтобы беречь своё здоровье и красоту. Ведь иначе просто нельзя!

Предлагаем несколько простых и действенных советов, как питаться на работе и сохранять при этом молодость и красоту:

● Если утром много дел, не переедайте. Скажите “нет” тяжелой пище (жареное мясо, пюре, бобовые), но и не мори себя голодом. Отдай предпочтение небольшим порциям быстро усваиваемых блюд. Помните, что фастфуд и печень - вовсе не лучшие друзья, так как фастфуд очень нагружает печень, а значит, от такого питания будет больше вреда, чем пользы.

● Чтобы взбодриться, не спешите поглощать кофе литрами. Да, он тонизирует, бодрит и активизирует мыслительную деятельность, но только в небольших количествах. В больших дозах кофе, напротив, угнетает, снижает трудоспособность и тормозит реакцию. Лучше побалуйте себя продуктами-энергетиками (яйца, мясо, сыр, молоко, рыба).

● Перед важной встречей сделайте ставку на “стрессоустойчивые” продукты – фрукты, ржаной хлеб, мучные изделия, каши, чай с ромашкой. Главное – не переборщить. Ингредиенты, богатые углеводами, хоть и успокаивают организм, но также могут вызывать сонливость.

● Перед мозговым штурмом налегайте на продукты, стимулирующие умственную деятельность: клюкву, чернику, свеклу, капусту, рыбу, курагу, орехи, горький шоколад. Не забудьте о шпинате – он генерирует идеи и лечит нервы.

● Справиться с депрессией и апатией помогут продукты, вырабатывающие пресловутые гормоны радости – эндорфины: бананы, шоколад, финики, инжир, авокадо, томаты, орехи, молочные производные.

И как все прекрасно знают, не следует поддаваться коллективной моде и есть то, что едят другие - фастфуд, еду из ресторанов быстрого питания и прочие бургеры. Лучше позаботиться о своем рационе и подготовить себе еду дома или заказывать в ресторанах здорового питания.
 
 


Добавление комментария
Наша рассылка
 
Мы Вконтакте
Полезные советы
Современная татуировка: мифы и реальность
Искусство рисунка на теле изначально носило сугубо ритуальный характер и использовалось жрецами различных культов. История изменчива и сегодня тату салоны в москве открыли свои двери для всех, кто желает подчеркнуть собственную индивидуальность, обновить имидж или стиль. Но на пути за красотой еще встречаются стереотипные препятствия.
Красивая внешность начинается изнутри

Правильное увлажнение является основой красивого внешнего вида. Кожа должна быть увлажнена снаружи и здесь будут хорошо работать кремы и лосьоны, а также изнутри, просто употребляя больше воды. Ухоженная и красивая кожа привлекает внимание. Более того, это отражение вашего состояния здоровья.

Какой бизнес всегда прибылен

Бизнес бывает разный. Это может быть дело, связанное с открытием огромного технологического предприятия по производству механизмов и больших машин. Но так же бизнес может оказаться простым и интересным, если связан, к примеру, с продажей одежды, как женской, так и мужской. Важны тут несколько критериев: месторасположение торговой точки, обновление ассортимента, стоимость и условия, комфортные для клиентов. Если соблюдать перечисленные пункты, то бизнес будет процветать.

Заботимся о здоровье и сохраняем красоту

Красота и здоровье неразрывны. Всё больше времени мы проводим за компьютером, и часто не задумываемся ни о постановке корпуса во время работы, ни об отдыхе для глаз, ни о расслаблении мышц. Зажим мышц в верхней части шеи провоцирует плохое кровоснабжение мозга, а также напрягает мышцы лба и переносицы. Получается, что созданное в мышцах шеи напряжение передаётся на все мышцы лица.

Популярное
    Голосование
    Что добавить на сайт?
    больше статей на разные темы
    видео
    мастер-классы по макияжу и прическам
    больше рецептов
    всё ок, всего достаточно

    Реклама