Сколько нужно пить воды (правильный питьевой режим)
Сколько нужно пить воды (правильный питьевой режим)



Все знают, что воды пить нужно много, но мало кто понимает, что такое питьевой режим. Именно о нем мы и хотим рассказать в этой статье.

Вода – одна из важнейших составляющих организма человека. Без нее невозможно кровообращение, дыхание, пищеварение и т.д. то есть всё то, что важно для жизненных процессов. Ежедневно человеческий организм теряет большое количество влаги через пот, почки, кишечник, и очень важно восполнять эту потерю.

Сколько же нужно выпивать воды в сутки? Прежде всего, нужно понимать, что фанатизм тут неуместен. Вполне хватит два литра в день, чтобы полностью восполнить недостающую воду. Конечно же, можно провести более точные расчеты: исходя из соотношения 30 мл воды на 1 кг массы вашего тела можно точно высчитать, сколько вам нужно выпивать в сутки.

В жаркое время года, в дни спортивных занятий необходимо немного увеличить ежедневную норму, так как организм теряет больше влаги. Не нужно допускать жажды, и как только немного захочется, сразу попить — два-три глотка воды предотвратят появление сильной жажды.

Подходит время обедать? Выпейте минут за 20 до начала еды стакан чистой воды. Через час после еды — еще стакан теплой. Если это войдет у вас в привычку, то через очень короткий срок вы увидите, как обновляется и омолаживается ваш организм. Питье во время еды не рекомендуется, но допускается совсем небольшое количество жидкости, которую пить нужно маленькими глотками.

Лето и осень — щедрые времена года, когда наш рацион наполняется овощами с большим содержанием влаги. Прекрасным дополнением к ежедневному питьевому рациону становятся томаты, арбузы, шпинат, редис, огурцы. Не забывайте есть их ежедневно, ведь, кроме влаги, в них имеется большое количество полезных веществ.

Заменить воду нельзя ничем. Если вы думаете, что съели пол-литра супа и включили его в ежедневную норму – вы ошибаетесь. Супы, соки, кисломолочные продукты – это еда. Пить нужно простую чистую воду, и только ее количество должно учитываться в рационе питья. Все равно, какую марку воды вы выбираете. Главное, чтобы она была высокого качества, и соответствовать санитарно-эпидемиологическим нормам. Такую воду можно пить без кипячения. Всю прочую воду необходимо отстаивать или (что лучше) пропускать через фильтры.

Если нет возможности пить чистую воду из бутылок, приходится пить кипяченую. Потреблять ту жидкость, которая вытекает с наших кранов, категорически не рекомендуется. Пить воду с неприятным запахом и подозрительным цветом могут только самоубийцы. Кипячение воды обеззараживает ее, но и лишает микроэлементов.

К потреблению газированной воды нужно относиться внимательно, так как имеется множество противопоказаний. Ее нельзя пить людям с пониженной кислотностью, некоторыми проблемами почек, печени и поджелудочной. Для безвредного ежедневного потребления газированной воды необходима рекомендация врача. Но помните: часто газированная вода способствует появлению и разрастанию целлюлита.

Природная минеральная вода очень полезна. Она естественным образом питает и обновляет клетки человеческого организма, но это в том случае, если ее пить с источника и соблюдать дозировку. Если предпочтение отдается минеральной воде, приобретенной в магазинах, следует всегда обращать внимание на дату разлива, на значок о добровольной сертификации, месте добычи, на сроки и условия хранения. Неумеренное потребление минералки из магазинных бутылок на здровье скажется отрицательно.

Сейчас очень многие пьют природную талую воду. В домашних условиях ее сделать совсем просто. Для этого в морозильной камере замораживают воду и затем ее размораживают. Делать просто, а польза большая. Такая вода будет мягче и зачастую приятнее на вкус.

И запомните еще одно важное правило: считаем в количестве жидкости за день только чистую воду. Конечно, это не значит, что если, например, случилось купить чай, то про него надо забыть и убрать в дальний угол на полку. Кофе - аналогино: пьем в разумных количествах, но в общих объемах жидкости не учитываем (также, как кефир, молоко и другие жидкие продукты).
 
 


Добавление комментария
Наша рассылка
 
Мы Вконтакте
Полезные советы
Красивая внешность начинается изнутри

Правильное увлажнение является основой красивого внешнего вида. Кожа должна быть увлажнена снаружи и здесь будут хорошо работать кремы и лосьоны, а также изнутри, просто употребляя больше воды. Ухоженная и красивая кожа привлекает внимание. Более того, это отражение вашего состояния здоровья.

Какой бизнес всегда прибылен

Бизнес бывает разный. Это может быть дело, связанное с открытием огромного технологического предприятия по производству механизмов и больших машин. Но так же бизнес может оказаться простым и интересным, если связан, к примеру, с продажей одежды, как женской, так и мужской. Важны тут несколько критериев: месторасположение торговой точки, обновление ассортимента, стоимость и условия, комфортные для клиентов. Если соблюдать перечисленные пункты, то бизнес будет процветать.

Заботимся о здоровье и сохраняем красоту

Красота и здоровье неразрывны. Всё больше времени мы проводим за компьютером, и часто не задумываемся ни о постановке корпуса во время работы, ни об отдыхе для глаз, ни о расслаблении мышц. Зажим мышц в верхней части шеи провоцирует плохое кровоснабжение мозга, а также напрягает мышцы лба и переносицы. Получается, что созданное в мышцах шеи напряжение передаётся на все мышцы лица.

Маленькие секреты женской неотразимости

Не секрет, чтобы хорошо выглядеть всегда - надо ухаживать за собой постоянно. Дорогой крем на полочке не поможет, если им пользоваться изредка. Гораздо эффективнее систематическое использование, пусть даже недорогого крема, а это значит утром умывшись, нанести на лицо дневной питательный крем, а вечером, очистив лицо от макияжа, приняв душ или умывшись нанести ночной крем.

Голосование
Что добавить на сайт?
больше статей на разные темы
видео
мастер-классы по макияжу и прическам
больше рецептов
всё ок, всего достаточно

Реклама