Каким должен быть хороший завтрак
Каким должен быть хороший завтрак

Уже неоднократно говорилось о пользе режима питания, о том, насколько важен полноценный завтрак, но почему-то многие, ссылаясь на нехватку утреннего времени, перебиваются бутербродом или вообще не едят, даже не подозревая, какой вред наносят своему организму, а значит и красоте. Каким же должен быть хороший завтрак?

А он должен состоять из блюд, содержащих большое количество полезных для нашего организма веществ. Яичница с ветчиной – хорошо и вкусно, но есть ее каждый день очень нежелательно. То же самое касается крекеров, бутербродов, отварных сарделек. Ими можно питаться некоторое время, но есть такое каждый день может только тот, кто совершенно не заботится о своем здоровье.

Многие диетологи советуют начинать свой день со стакана холодной воды. Этот живительный напиток поможет улучшить пищеварение на целый день. И только после этого можно делать утреннюю гимнастику, принимать душ и завтракать. И нет ничего страшного, если вам нужно будет вставать всего лишь на полчаса раньше.

Мудрость гласит «Завтрак съешь сам!», и это неоспоримо. Именно завтрак должен быть самым плотным и составлять не меньше 30% всего дневного рациона. Нужно составлять меню так, чтобы завтрак был насыщен
углеводами и витаминами, ведь впереди целый день и понадобится много энергии, иначе можно упасть без сил уже в обеденное время.

Жареные блюда, особенно картофель, лучше свести к минимуму. Эта вкусная еда перегрузит организм, и вместо желаемого насыщения появится ощущение неприятной тяжести.

Европейский завтрак более полезен, так как, кроме отварных яиц, тостов с сыром, круасанов, чая или кофе, включает в себя еще очень полезные мюсли и хлопья, которые заливаются молоком – наибольшим источником
углеводов и минеральных веществ.

Яйца – прекрасный продукт, если ими не сильно увлекаться. Желток содержит большое количество холестерина, излишек которого не принесет нашему организму ничего хорошего.

Переходите с белого дрожжевого хлеба на цельнозлаковый. Постарайтесь хотя бы через день есть на завтрак творог, сыр и йогурт. При быстром насыщении чувства тяжести в желудке не будет, а вот заряд бодрости на целый день гарантирован.

Из напитков выбирайте наиболее полезные. А это зеленый чай, каркаде, какао и, конечно же, сок.

Главное — помните: завтрак должен быть богат углеводами, витаминами,
минералами и клетчаткой. От того, каким будет завтрак, зависит каким будет весь день.
 
 


Добавление комментария
Наша рассылка
 
Мы Вконтакте
Полезные советы
Красивая внешность начинается изнутри

Правильное увлажнение является основой красивого внешнего вида. Кожа должна быть увлажнена снаружи и здесь будут хорошо работать кремы и лосьоны, а также изнутри, просто употребляя больше воды. Ухоженная и красивая кожа привлекает внимание. Более того, это отражение вашего состояния здоровья.

Какой бизнес всегда прибылен

Бизнес бывает разный. Это может быть дело, связанное с открытием огромного технологического предприятия по производству механизмов и больших машин. Но так же бизнес может оказаться простым и интересным, если связан, к примеру, с продажей одежды, как женской, так и мужской. Важны тут несколько критериев: месторасположение торговой точки, обновление ассортимента, стоимость и условия, комфортные для клиентов. Если соблюдать перечисленные пункты, то бизнес будет процветать.

Заботимся о здоровье и сохраняем красоту

Красота и здоровье неразрывны. Всё больше времени мы проводим за компьютером, и часто не задумываемся ни о постановке корпуса во время работы, ни об отдыхе для глаз, ни о расслаблении мышц. Зажим мышц в верхней части шеи провоцирует плохое кровоснабжение мозга, а также напрягает мышцы лба и переносицы. Получается, что созданное в мышцах шеи напряжение передаётся на все мышцы лица.

Маленькие секреты женской неотразимости

Не секрет, чтобы хорошо выглядеть всегда - надо ухаживать за собой постоянно. Дорогой крем на полочке не поможет, если им пользоваться изредка. Гораздо эффективнее систематическое использование, пусть даже недорогого крема, а это значит утром умывшись, нанести на лицо дневной питательный крем, а вечером, очистив лицо от макияжа, приняв душ или умывшись нанести ночной крем.

Голосование
Что добавить на сайт?
больше статей на разные темы
видео
мастер-классы по макияжу и прическам
больше рецептов
всё ок, всего достаточно

Реклама