Физические упражнения при болях в спине: да или нет?
Физические упражнения при болях в спине: да или нет?

Даже самые легкие боли в спине приносят нам дискомфорт, а порой и очень неприятные ощущения. И не всегда лечение боли в спине будет эффективным без дополнительных усилий – занятий спортом. Действительно, физические упражнения рекомендуют как один из лучших способов «помочь» спине. Однако не всегда заниматься гимнастикой можно, поэтому обязательно посоветуйтесь с врачом. В каких случаях можно заниматься упражнениями, и какие упражнения лучше влияют на состояние спины, расскажет врач неврологического кабинета.



Лечение боли в спине и физические упражнения


Физическую активность как дополнительный метод для лечения боли в спине рекомендуют почти во всех случаях. Ведь гимнастика – это единственный способ укрепить мышечный корсет позвоночника и восстановить его нормальное состояние. Кроме того, физические упражнения улучшают кровообращение, положительно влияют на тонус организма и на состояние внутренних органов.


После консультации у врача и перед началом занятий займитесь теоретической подготовкой. Изучите анатомию позвоночника, выберите оптимальные упражнения, посмотрите видео с техникой віполнения. Техника выполнения упражнений очень важна – неправильные движения могут навредить.  Начинайте с самого простого, а со временем увеличивайте нагрузку. Если движение вызывают у вас неприятные или болевые ощущения, откажитесь от этого типа упражнений.


В тяжелых случаях при болях в спине курс лечебной гимнастики вам назначит врач-реабилитолог, под наблюдением которого вы будете заниматься.


Если вы проходите лечебные процедуры, например амплипульстерапию в г. Киев, уменьшите нагрузку. Всегда спрашивайте врача, не противопоказана ли вам сейчас лечебная гимнастика и умеренный спорт.



Какие упражнения нельзя делать при болях в спине


Лечение боли в спине – это длительный процесс, требующий терпения. За неделю активных занятий спортом вы не вылечите позвоночник, а только сделаете хуже. Не делайте резких движений, не носите тяжелые вещи, откажитесь от тесной одежды.


При болях в спине нельзя делать такие упражнения:



  • бег - откажитесь от быстрого бега и бега на долгие дистанции;

  • выпады и прочие упражнения, при которых нагрузка на ноги и суставы распределяется неравномерно или есть только одна очка опоры;

  • упражнения с осевой нагрузкой на позвоночник (упражнения стоя без опоры);

  • кувырки.


Не используйте утяжелители и гантели, откажитесь от активных занятий танцами, футболом, теннисом и пр., щадите суставы - иначе лечение боли в спине не будет результативным.


Начинайте с простых упражнений лежа на полу.


А для эффективной и полезной физкультуры соблюдайте несколько совсем несложных правил.


1. Занимайтесь ежедневно – лучше по 10 минут каждый день, чем по часу раз в неделю. Только регулярные занятия принесут результат.


2. Все упражнения делайте усердно и старательно, не спешите. Медленно и качественно, ощутите движение.


3. Дышите – часто во время занятий люди неправильно дышат или вовсе задерживают дыхание. Следите за дыханием – кислород нужен для клеток. При недостатке кислорода вы быстро утомитесь, а ваше сердце получит нездоровую нагрузку.


4. Следите за техникой выполнения, думайте над каждым движением.  


5. Выбирайте удобную свободную одежду, которая не будет вам мешать.


6. Делайте легкую разминку утром, если есть возможность. Несколько легких движений, потягивание, растирание – и ваша спина будет чувствовать себя значительно лучше.


И самое главное повторим еще раз: при возникновении болевых ощущений уменьшите нагрузку или прекратите упражнения.


Физические упражнения при болях в спине – это необходимость, без которой лечение боли в спине не принесет желанного результата. Ни амплипульстерапия (Киев), ни лечебный массаж, ни лекарства не помогут без вашей ежедневной работы над собой.


Будьте здоровы!

 
 


Добавление комментария
Наша рассылка
 
Мы Вконтакте
Полезные советы
Красивая внешность начинается изнутри

Правильное увлажнение является основой красивого внешнего вида. Кожа должна быть увлажнена снаружи и здесь будут хорошо работать кремы и лосьоны, а также изнутри, просто употребляя больше воды. Ухоженная и красивая кожа привлекает внимание. Более того, это отражение вашего состояния здоровья.

Какой бизнес всегда прибылен

Бизнес бывает разный. Это может быть дело, связанное с открытием огромного технологического предприятия по производству механизмов и больших машин. Но так же бизнес может оказаться простым и интересным, если связан, к примеру, с продажей одежды, как женской, так и мужской. Важны тут несколько критериев: месторасположение торговой точки, обновление ассортимента, стоимость и условия, комфортные для клиентов. Если соблюдать перечисленные пункты, то бизнес будет процветать.

Заботимся о здоровье и сохраняем красоту

Красота и здоровье неразрывны. Всё больше времени мы проводим за компьютером, и часто не задумываемся ни о постановке корпуса во время работы, ни об отдыхе для глаз, ни о расслаблении мышц. Зажим мышц в верхней части шеи провоцирует плохое кровоснабжение мозга, а также напрягает мышцы лба и переносицы. Получается, что созданное в мышцах шеи напряжение передаётся на все мышцы лица.

Маленькие секреты женской неотразимости

Не секрет, чтобы хорошо выглядеть всегда - надо ухаживать за собой постоянно. Дорогой крем на полочке не поможет, если им пользоваться изредка. Гораздо эффективнее систематическое использование, пусть даже недорогого крема, а это значит утром умывшись, нанести на лицо дневной питательный крем, а вечером, очистив лицо от макияжа, приняв душ или умывшись нанести ночной крем.

Голосование
Что добавить на сайт?
больше статей на разные темы
видео
мастер-классы по макияжу и прическам
больше рецептов
всё ок, всего достаточно

Реклама