Упражнения на скакалке: простой шаг к красоте
Упражнения на скакалке: простой шаг к красоте


Есть прекрасный способ похудеть и оздоровиться, но при этом не тратиться на дорогие фитнес-центры и бассейны. Есть тренажер, на котором можно заниматься дома, он совершенно не занимает места, всегда под рукой и можно заниматься в любое время для и ночи. Этот чудодейственный инструмент для похудения обычная скакалка, так любимая всеми девочками с детства.

Не стоит скептически относиться к прыжкам на скакалке . Ведь не зря упражнения с ней включены в тренировочные комплексы спортсменов и космонавтов. Именно благодаря скакалке веса сжигается больше, чем при занятиях теннисом, велосипедом и плаванием. Чем больше прыжков в минуту вы делаете, тем больше нагрузка. Но не перегружайте организм с первых же дней. Увеличивайте нагрузку постепенно, доводя количество прыжков до 140 за 60 секунд. Нужно, чтобы прыжки через веревочку доставляли удовольствие, как в детстве, а не были орудием пытки.

Ежедневные прыжки со скакалкой помогут не только сбросить лишние килограммы, но и укрепить сердечно-сосудистую и дыхательную систему, привести в порядок как минимум с десяток различных мышц, увеличивая их выносливость.

Кроме того, благодаря ежедневным тренировкам, значительно улучшится координация движений, появится грациозность, вы практически забудете, что такое плохое настроение и стрессы, ведь при прыжках в организме человека вырабатываются гормоны счастья.

Несмотря на кажущуюся простоту, занятия на скакалке имеют ряд противопоказаний. С осторожностью к таким тренировкам нужно отнестись людям с заболеваниями сердечно-сосудистой системы, гипертонией, бронхиальной астмой, проблемами коленной чашечки и позвоночника. Во всех этих случаях нужно посоветоваться с врачом. Он сможет определить максимальную для вас нагрузку. Не рекомендуются тренировки во время мигрени и в критические дни.

Если нет никаких противопоказаний, можно начать тренировки со скакалкой. Чтобы снизить вероятность травмы голени и лодыжек до минимума, необходимо немного размять и разогреть мышцы. Для этого прыгайте вначале медленно, постепенно увеличивая темп. Категорически запрещено приземляйтесь на всю стопу, пятки не должны касаться пола. Темп должен быть таким, чтобы у вас не было одышки и не «зашкаливал» пульс.

Всего 30 минут ежедневных занятий, и вы очень быстро сбросите лишний вес и оздоровите весь организм. Обязательное условие – тренировки каждый день. Только так можно достичь максимально положительного результата.

Купить различные оздоровительные товары вы можете в нашем магазине.
 
 


Добавление комментария
Наша рассылка
 
Мы Вконтакте
Полезные советы
Красивая внешность начинается изнутри

Правильное увлажнение является основой красивого внешнего вида. Кожа должна быть увлажнена снаружи и здесь будут хорошо работать кремы и лосьоны, а также изнутри, просто употребляя больше воды. Ухоженная и красивая кожа привлекает внимание. Более того, это отражение вашего состояния здоровья.

Какой бизнес всегда прибылен

Бизнес бывает разный. Это может быть дело, связанное с открытием огромного технологического предприятия по производству механизмов и больших машин. Но так же бизнес может оказаться простым и интересным, если связан, к примеру, с продажей одежды, как женской, так и мужской. Важны тут несколько критериев: месторасположение торговой точки, обновление ассортимента, стоимость и условия, комфортные для клиентов. Если соблюдать перечисленные пункты, то бизнес будет процветать.

Заботимся о здоровье и сохраняем красоту

Красота и здоровье неразрывны. Всё больше времени мы проводим за компьютером, и часто не задумываемся ни о постановке корпуса во время работы, ни об отдыхе для глаз, ни о расслаблении мышц. Зажим мышц в верхней части шеи провоцирует плохое кровоснабжение мозга, а также напрягает мышцы лба и переносицы. Получается, что созданное в мышцах шеи напряжение передаётся на все мышцы лица.

Маленькие секреты женской неотразимости

Не секрет, чтобы хорошо выглядеть всегда - надо ухаживать за собой постоянно. Дорогой крем на полочке не поможет, если им пользоваться изредка. Гораздо эффективнее систематическое использование, пусть даже недорогого крема, а это значит утром умывшись, нанести на лицо дневной питательный крем, а вечером, очистив лицо от макияжа, приняв душ или умывшись нанести ночной крем.

Голосование
Что добавить на сайт?
больше статей на разные темы
видео
мастер-классы по макияжу и прическам
больше рецептов
всё ок, всего достаточно

Реклама