Упражнения на скакалке: простой шаг к красоте
Упражнения на скакалке: простой шаг к красоте


Есть прекрасный способ похудеть и оздоровиться, но при этом не тратиться на дорогие фитнес-центры и бассейны. Есть тренажер, на котором можно заниматься дома, он совершенно не занимает места, всегда под рукой и можно заниматься в любое время для и ночи. Этот чудодейственный инструмент для похудения обычная скакалка, так любимая всеми девочками с детства.

Не стоит скептически относиться к прыжкам на скакалке . Ведь не зря упражнения с ней включены в тренировочные комплексы спортсменов и космонавтов. Именно благодаря скакалке веса сжигается больше, чем при занятиях теннисом, велосипедом и плаванием. Чем больше прыжков в минуту вы делаете, тем больше нагрузка. Но не перегружайте организм с первых же дней. Увеличивайте нагрузку постепенно, доводя количество прыжков до 140 за 60 секунд. Нужно, чтобы прыжки через веревочку доставляли удовольствие, как в детстве, а не были орудием пытки.

Ежедневные прыжки со скакалкой помогут не только сбросить лишние килограммы, но и укрепить сердечно-сосудистую и дыхательную систему, привести в порядок как минимум с десяток различных мышц, увеличивая их выносливость.

Кроме того, благодаря ежедневным тренировкам, значительно улучшится координация движений, появится грациозность, вы практически забудете, что такое плохое настроение и стрессы, ведь при прыжках в организме человека вырабатываются гормоны счастья.

Несмотря на кажущуюся простоту, занятия на скакалке имеют ряд противопоказаний. С осторожностью к таким тренировкам нужно отнестись людям с заболеваниями сердечно-сосудистой системы, гипертонией, бронхиальной астмой, проблемами коленной чашечки и позвоночника. Во всех этих случаях нужно посоветоваться с врачом. Он сможет определить максимальную для вас нагрузку. Не рекомендуются тренировки во время мигрени и в критические дни.

Если нет никаких противопоказаний, можно начать тренировки со скакалкой. Чтобы снизить вероятность травмы голени и лодыжек до минимума, необходимо немного размять и разогреть мышцы. Для этого прыгайте вначале медленно, постепенно увеличивая темп. Категорически запрещено приземляйтесь на всю стопу, пятки не должны касаться пола. Темп должен быть таким, чтобы у вас не было одышки и не «зашкаливал» пульс.

Всего 30 минут ежедневных занятий, и вы очень быстро сбросите лишний вес и оздоровите весь организм. Обязательное условие – тренировки каждый день. Только так можно достичь максимально положительного результата.

Купить различные оздоровительные товары вы можете в нашем магазине.
 
 


Добавление комментария
Наша рассылка
 
Мы Вконтакте
Полезные советы
Современная татуировка: мифы и реальность
Искусство рисунка на теле изначально носило сугубо ритуальный характер и использовалось жрецами различных культов. История изменчива и сегодня тату салоны в москве открыли свои двери для всех, кто желает подчеркнуть собственную индивидуальность, обновить имидж или стиль. Но на пути за красотой еще встречаются стереотипные препятствия.
Красивая внешность начинается изнутри

Правильное увлажнение является основой красивого внешнего вида. Кожа должна быть увлажнена снаружи и здесь будут хорошо работать кремы и лосьоны, а также изнутри, просто употребляя больше воды. Ухоженная и красивая кожа привлекает внимание. Более того, это отражение вашего состояния здоровья.

Какой бизнес всегда прибылен

Бизнес бывает разный. Это может быть дело, связанное с открытием огромного технологического предприятия по производству механизмов и больших машин. Но так же бизнес может оказаться простым и интересным, если связан, к примеру, с продажей одежды, как женской, так и мужской. Важны тут несколько критериев: месторасположение торговой точки, обновление ассортимента, стоимость и условия, комфортные для клиентов. Если соблюдать перечисленные пункты, то бизнес будет процветать.

Заботимся о здоровье и сохраняем красоту

Красота и здоровье неразрывны. Всё больше времени мы проводим за компьютером, и часто не задумываемся ни о постановке корпуса во время работы, ни об отдыхе для глаз, ни о расслаблении мышц. Зажим мышц в верхней части шеи провоцирует плохое кровоснабжение мозга, а также напрягает мышцы лба и переносицы. Получается, что созданное в мышцах шеи напряжение передаётся на все мышцы лица.

Голосование
Что добавить на сайт?
больше статей на разные темы
видео
мастер-классы по макияжу и прическам
больше рецептов
всё ок, всего достаточно

Реклама