Сушка тела: что это, как делать, зачем
Сушка тела: что это, как делать, зачем


Сушка тела — термин, который пришел в обиход сравнительно недавно благодаря бодибилдерам. Так что же это такое и для чего сушить свое тело? Прежде всего, для того, чтобы уничтожить лишний жир, с которым не справляется ни одна гимнастика.

Сушка тела — это уникальный способ сделать тело рельефным, подтянутым, спортивным, с красивыми заметными мышцами, без излишка подкожного жира. Такой эффект достигается специальными упражнениями и диетой, при которой в сутки употребляется не больше 50 гр. углеводов, немного белковой пищи и жиров.

Начинать сушку тела нужно постепенно, чтобы организм успел адаптироваться к новому режиму питания. Необходимо ппошагово в течение нескольких дней уменьшать количество потребляемых углеводов. Желательно начинать такую диету под присмотром тренера, особенно если сушка проводится впервые. Иногда возникает резкое недомогание. В таком случае эту диету придется прекратить.

Некоторые думают, что сушка тела — это ограничение потребления воды. Это категорически неправильное мнение. На самом же деле это значительное уменьшение только углеводов. Сушка хороша тем, что при потере веса до 30 кг за три месяца мышцы полностью сохраняются, однако становятся выраженными. Тело становится красивым, спортивным, здоровым.

Продукты, необходимые для сушки тела, должны быть безуглеводными, с минимальным содержанием жиров. Диета эта может быть достаточно опасна, как мы говорили ранее, и нужен строгий контроль при ее поддержании.

Между прочим, еще в древности на Востоке существовала мясная смертная казнь. Преступника заковывали, не позволяя ему двигаться, и кормили одним лишь вареным мясом. Редко кто мог прожить больше месяца. Все умирали от ужасных мучений из-за самоотравления разлагающимися белковыми продуктами. Так что если вы решили сушить тел, будьте внимательны к своему самочувствию.

Так как же нужно проводить сушку, чтобы не навредить себе?

Прежде всего, необходимо разобраться, что же происходит в теле, когда вы сидите на такой диете и какие продукты можно потреблять.

Углеводы в организме – это главный источник энергии, построенный на использовании глюкозы, для которой необходим инсулин. Именно избыток инсулина оседает в виде гликогена печени, и еще немного – в виде гликогена мышц. Если мы употребляем с пищевыми продуктами углеводов больше, чем требуется, глюкоза начинает перерабатываться в жировые отложения.

Продукты при сушке женского тела:

Отварной или сырой яичный белок. Никакого желтка!;
Отварное филе кальмара;
Отварное или запеченное куриное филе;
Отварная или запеченная белая рыба;
Гречневая и овсяная каши;
Макаронные изделия для диабетиков из ржаной муки;
Огурцы, капуста и зелень;
Очищенная вода без ограничений, зеленый и имбирный чай без сахара.


Запрещены при сушке тела:

Соль (ограничить);
Картофель, морковь, свекла, репа и другие корнеплоды;
Любые жиры;
Молочные продукты.

Любая диета имеет противопоказания, и безуглеводная — не исключение.

Категорически запрещается проводить сушку тела, если имеются:

Различные заболевания почек;
Сахарный диабет;
Болезни поджелудочной железы;
Болезни печени;
Болезни желудка и кишечника;
Беременность и кормление грудью.

Хорошим дополнением и помощником в стараниях похудеть может стать виброплатформа - уникальный тренажер, позволяющий добиться положительных изменений в более короткие сроки (есть в Питере в клубе "Твой тонус"). Внимательно изучайте отзывы и противопоказания, прежде чем заниматься на этом тренажере - есть ряд заболеваний, при которых такие занятия категорически противопоказаны.
 
 


Добавление комментария
Наша рассылка
 
Мы Вконтакте
Полезные советы
Как правильно ухаживать за кожей вокруг глаз

Кожа век очень тонкая и нежная, а значит, она нуждается в особом уходе. Речь идет о применении специальных косметических средств. Также следует помнить о простой гимнастике, которая поможет сохранить упругость и эластичность кожи.
Декоративные цветы как источник здоровья кожи

Полноценный уход за кожей в обязательном порядке включает в себя использование средств, базирующихся на растительных компонентах. Ингредиенты натурального происхождения применяются не только при производстве фабричной продукции, но и для изготовления домашних смесей. При собственноручном создании косметики в ход идут равно как дикие травы, так и декоративные цветы.
Основные способы наращивания ногтей

Наращивание ногтей помогает слабому полу иметь красивые и длинные ноготки без особых стараний. Наращивание сможет обеспечить идеальный маникюр. Поэтому все чаще можно заметить, как женщины записываются на обучение маникюру, ведь в домашних условиях всегда можно подправить отломанный ноготок, сделать себе французский маникюр или красивую роспись.
Как выбрать купальник по типу фигурыТипаж тела "песочные часы" - наиболее желанный для всех женщин. Владелицы такой фигуры, по обыкновению, почти не имеют проблем с выбором купальника.
Голосование
Что добавить на сайт?
больше статей на разные темы
видео
мастер-классы по макияжу и прическам
больше рецептов
всё ок, всего достаточно

Реклама