Что такое пилатес
Что такое пилатес

Многие из тех, кто интересовался методиками похудения, наверняка знакомы с таким понятием, как пилатес. Комплекс упражнений пилатеса направлен на то, чтобы оказывать воздействие на все системы организма человека. Методика физических упражнений была разработана 100 лет назад Джозефом Пилатесом, и в его честь, как мы видим, она была названа.

Изначально методика пилатеса разрабатывались для тех людей, которые не могли активно заниматься физическими упражнениями. В этом случае проводилась работа с конкретными группами мышц, был реализован подход напряжения и расслабления мышц, и при этом велся контроль за дыханием. Требовалась полная концентрация на выполнении определенного участка работы с группами мышц в конкретный момент времени.

Классический
пилатес

Классический пилатес учит контролировать собственное тело, разум, дух. С помощью такого контроля у людей появляется уверенность в своих силах и в индивидуальных возможностях. Упражнения из классического пилатеса помогают в укреплении мышц спины, таза и пресса. Как мы можем убедиться, именно эти группы мышц задействованы при родовой деятельности. Из-за этого комплекс пилатес рекомендуется беременным и рожавшим женщинам. Выполняется каждое упражнение из методики пилатеса плавно, без резких движений, с полной концентрацией, дыхание при выполнении движений контролируется.

Пресс на протяжении всего времени находится в напряжении. В свое время мышцы пресса Джозефом Пилатесом были названы электростанцией организма, так как вся наша энергия сосредоточена именно в этом центре. Прессу уделяется основное внимание, ведь никакая другая тренировка не сможет построить такой мощный пресс. Мышцы спины и пресса представляют собой тот каркас, который удерживает тело в прямом положении.

Пилатесом занимаются люди, у которых есть травмы позвоночника, наблюдаются нарушения осанки, проблемы с суставами и сердечной системой. Кроме того, так как пилатес работает на долгосрочную перспективу, он идеален для тех, у кого избыточный вес составляет свыше 20 кг. В некоторых направлениях пилатеса появились интенсивные аэробные сессии. За одну активную тренировку сжигается от 600 ккал. Пилатесом занимаются не только лежа на полу, но еще и с использованием фитбола, гантелей, резиновых амортизаторов.

Пилатес для похудения

В последнее время мы можем наблюдать, как появляются методики пилатеса, предназначенные для похудения. Люди, у которых есть лишний вес, останавливают свой выбор на медленной гимнастике, а не на ускоренной аэробике. Этим видом спорта можно заниматься не только в фитнесклубе, но и в домашних условиях, им занимаются люди любого возраста, пола, с разным уровнем физической подготовки.

За один урок пилатеса сжигаются до 380 ккал. Конечно, это не так много, как при аэробных и танцевальных тренировках, но вот для тела, мышц именно этот вид фитнеса является наиболее приемлемым. Для тех людей кто стремится похудеть, подтянуться, приобрести стройность три урока пилатеса в неделю будет достаточно, плюс сокращение потребляемых калорий.

Если вы решили заняться пилатесом, начните прямо сейчас!
 
 


Добавление комментария
Наша рассылка
 
Мы Вконтакте
Полезные советы
Современная татуировка: мифы и реальность
Искусство рисунка на теле изначально носило сугубо ритуальный характер и использовалось жрецами различных культов. История изменчива и сегодня тату салоны в москве открыли свои двери для всех, кто желает подчеркнуть собственную индивидуальность, обновить имидж или стиль. Но на пути за красотой еще встречаются стереотипные препятствия.
Красивая внешность начинается изнутри

Правильное увлажнение является основой красивого внешнего вида. Кожа должна быть увлажнена снаружи и здесь будут хорошо работать кремы и лосьоны, а также изнутри, просто употребляя больше воды. Ухоженная и красивая кожа привлекает внимание. Более того, это отражение вашего состояния здоровья.

Какой бизнес всегда прибылен

Бизнес бывает разный. Это может быть дело, связанное с открытием огромного технологического предприятия по производству механизмов и больших машин. Но так же бизнес может оказаться простым и интересным, если связан, к примеру, с продажей одежды, как женской, так и мужской. Важны тут несколько критериев: месторасположение торговой точки, обновление ассортимента, стоимость и условия, комфортные для клиентов. Если соблюдать перечисленные пункты, то бизнес будет процветать.

Заботимся о здоровье и сохраняем красоту

Красота и здоровье неразрывны. Всё больше времени мы проводим за компьютером, и часто не задумываемся ни о постановке корпуса во время работы, ни об отдыхе для глаз, ни о расслаблении мышц. Зажим мышц в верхней части шеи провоцирует плохое кровоснабжение мозга, а также напрягает мышцы лба и переносицы. Получается, что созданное в мышцах шеи напряжение передаётся на все мышцы лица.

Голосование
Что добавить на сайт?
больше статей на разные темы
видео
мастер-классы по макияжу и прическам
больше рецептов
всё ок, всего достаточно

Реклама