Гимнастика против целлюлита
Гимнастика против целлюлита
Если вы уж решили бороться с целлюлитом, то делать это нужно правильно, так, чтобы был максимально положительный эффект от гимнастики, а не напрасная трата сил и энергии. Что и как делать?

1. Для начала необходимо стимулировать кровообращение во всем теле. Приседание - лучшее упражнение для этой цели. Исходное положение – станьте ровно, руки вытянуты перед собой, приседаем, держа спину ровной. Количество приседаний – 10 раз.

2. Исходное положение - стоя. Одна нога согнута в колене, вторая отставлена назад. Держа спину прямо, слегка наклоните туловище вперед, положа обе руки на согнутое колено. Сделайте то же с другой ногой. Количество - 10 раз.

3. Исходное положение – лежа на спине. Сделайте глубокий вдох, вытяните руки над головой, при выдохе приподнимите верхнюю часть туловища, максимально напрягаясь и опираясь на пятки. Количество - 20 раз.

4. Исходное положение – лежа на спине. Положите левую ногу на правое колено, подтяните вверх правое бедро, удерживаясь в таком положении в течении 15 -20 секунд. Повторите то же самое с левой ногой. Количество упражнений – 7 раз на каждую ногу.

5. Исходное положение – лежа на правом боку. Немного поворачивая туловище, упереться об пол левым локтем, поднимаем и опускаем левую ногу, стараясь не касаться правой ноги. Повторяем движение семь раз, затем поворачиваемся на левый бок.

6. Исходное положение – стоя прямо. Ноги расставлены и немного согнуты в коленях. Переносите тяжесть всего тела с одной ноги на другую до тех тор, пока не почувствуете легкую усталость.

7. Исходное положение – стоя прямо. Поставьте ноги пошире. Выполняйте приседания, стараясь держать бедра параллельно полу. У вас должен получиться прямой угол. Задержитесь в таком положении в течении 15 – 20 секунд. Количество повторов – 20 раз.

Ежедневные выполнения этих совсем несложных упражнений помогут вам в борьбе с целлюлитом. Желаем вам удачи в этой битве!
 
 


Добавление комментария
Наша рассылка
 
Мы Вконтакте
Полезные советы
Красивая внешность начинается изнутри

Правильное увлажнение является основой красивого внешнего вида. Кожа должна быть увлажнена снаружи и здесь будут хорошо работать кремы и лосьоны, а также изнутри, просто употребляя больше воды. Ухоженная и красивая кожа привлекает внимание. Более того, это отражение вашего состояния здоровья.

Какой бизнес всегда прибылен

Бизнес бывает разный. Это может быть дело, связанное с открытием огромного технологического предприятия по производству механизмов и больших машин. Но так же бизнес может оказаться простым и интересным, если связан, к примеру, с продажей одежды, как женской, так и мужской. Важны тут несколько критериев: месторасположение торговой точки, обновление ассортимента, стоимость и условия, комфортные для клиентов. Если соблюдать перечисленные пункты, то бизнес будет процветать.

Заботимся о здоровье и сохраняем красоту

Красота и здоровье неразрывны. Всё больше времени мы проводим за компьютером, и часто не задумываемся ни о постановке корпуса во время работы, ни об отдыхе для глаз, ни о расслаблении мышц. Зажим мышц в верхней части шеи провоцирует плохое кровоснабжение мозга, а также напрягает мышцы лба и переносицы. Получается, что созданное в мышцах шеи напряжение передаётся на все мышцы лица.

Маленькие секреты женской неотразимости

Не секрет, чтобы хорошо выглядеть всегда - надо ухаживать за собой постоянно. Дорогой крем на полочке не поможет, если им пользоваться изредка. Гораздо эффективнее систематическое использование, пусть даже недорогого крема, а это значит утром умывшись, нанести на лицо дневной питательный крем, а вечером, очистив лицо от макияжа, приняв душ или умывшись нанести ночной крем.

Голосование
Что добавить на сайт?
больше статей на разные темы
видео
мастер-классы по макияжу и прическам
больше рецептов
всё ок, всего достаточно

Реклама