Пилатес: упражнения для занятий дома
Пилатес: упражнения для занятий дома

Пилатес вошел в нашу жизнь сравнительно недавно и за короткое время удостоился любви многих представительниц прекрасного пола. И как его не любить, если он делает тебя стройной, грациозной и здоровой? Заниматься можно дома, на работе и даже в гостях, если и там есть условия. Тратиться сильно не нужно, а результат от занятий ошеломительный.

Желательно, перед тем как начать заниматься самостоятельно, некоторое время походить на тренировки с профессиональным инструктором. Он поможет подобрать максимально эффективный для вас комплекс упражнений. Если вы будете придерживаться советов тренера, то гарантированно достигните прекрасных результатов.

Безусловно, заниматься дома удобно и очень экономно. Не нужно тратить время на поездку в тренажерный зал, деньги на оплату занятий, спортивную одежду, да и сэкономленное время вы можете потратить на себя любимую.

И всё же, несмотря на то, что тренировки проходят в комфортных домашних условиях, необходимы самоконтроль и дисциплина. Только регулярные, полноценные тренировки смогут принести желаемый результат.

Дыхание – это главное, на чем вам сконцентрировать свое внимание. Дышать нужно правильно — животом, а не грудью, но об этом вам наверняка рассказал тренер, если вы некоторое время с ним занимались. В интернете много различных видео-уроков пилатеса для новичков. Смотрите, пробуйте, учитесь – у вас обязательно все получится. Мы предлагаем ознакомиться, намример, с таким роликом:


Число занятий на дому не должно быть меньше, чем тренировок спортзале. Не менее четырех раз по полчаса – это норма. Вам потребуется всего лишь коврик для тренировок на полу, мяч, хула-хуп, табурет или пуфик и удобная, не сковывающая движения одежда. Спортивная обувь не нужна. Стопа также должна быть свободной. Заниматься лучше в легких носочках или босиком.

Пилатес из тех видов гимнастики, где результат заметен уже через месяц. Научитесь любить себя, дорожить своим телом, укреплять здоровье и тогда у вас не будет повода с огорчением разглядывать себя в зеркале.

Заниматься нельзя сразу после еды, при плохом самочувствии, болезненных и/или обильных месячных. В этих случаях лучше отложить тренировку на другой день.

Будьте красивыми, здоровыми и любите себя!

__________________________________
Купить одежду для занятий спортом вы можете у нас.
 
 


Добавление комментария
Наша рассылка
 
Мы Вконтакте
Полезные советы
Заботимся о здоровье и сохраняем красоту

Красота и здоровье неразрывны. Всё больше времени мы проводим за компьютером, и часто не задумываемся ни о постановке корпуса во время работы, ни об отдыхе для глаз, ни о расслаблении мышц. Зажим мышц в верхней части шеи провоцирует плохое кровоснабжение мозга, а также напрягает мышцы лба и переносицы. Получается, что созданное в мышцах шеи напряжение передаётся на все мышцы лица.

Маленькие секреты женской неотразимости

Не секрет, чтобы хорошо выглядеть всегда - надо ухаживать за собой постоянно. Дорогой крем на полочке не поможет, если им пользоваться изредка. Гораздо эффективнее систематическое использование, пусть даже недорогого крема, а это значит утром умывшись, нанести на лицо дневной питательный крем, а вечером, очистив лицо от макияжа, приняв душ или умывшись нанести ночной крем.

Прекрасно выглядеть и быть здоровой

Когда видишь, как блестят волосы у женщины, ее ясный взгляд, красивые крепкие ногти, безупречную кожу - понимаешь, что женщина не только следит за собой, но она еще и абсолютно здорова. Ведь здоровье играет важнейшую роль в жизни любого человека. Поэтому нужно следить за состоянием своего организма, систематически обращаться к врачу, вести активную жизнь.

Быть всегда здоровой и красивой

Каждой женщине присуще желание быть красивой. Это естественно. Но быть здоровой - еще важнее. В нашей современной жизни, где достаточно стрессовых ситуаций, множество негативной информации и других вредных факторов, бывает не легко найти правильный выход из многих ситуаций. Современная медицина дает множество полезных советов и направлений, которые помогут решить проблемы, поправить здоровье и вернуть красоту и молодость.

Голосование
Что добавить на сайт?
больше статей на разные темы
видео
мастер-классы по макияжу и прическам
больше рецептов
всё ок, всего достаточно

Реклама